Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 50 kg Wzrost : 161 Cel treningowy : Masa/siła Staż treningowy na słowni : 2 miechy ale teraz od 2 miechow niecwicze wiec niewiem czy sie liczy :> Uprawiane inne sporty : WF, Dostęp do sprzętu: Ławka Duzy gryf ,mały gryf ,obciazenia okolo 50kg.( tyle styka bo akurat tyle biore na klate 1 raz ;P [...]
ja nie jestem w tym wszystkim biegly bo jestem poczatkujacy chcialbym troche przybrac na masie bo jestem bardziej szczuply mam 16 lat 170cm wzrostu i waze tylko 50 kg. blagam was napiszcie mi jak mam ta diete ulozyc zeby duzo przybrac na masie obiecuje ze bede mocno cwiczyl i wytrwale jestem na to gotowy!!! tylko nie chce cwiczyc na marne zeby nie [...]
[...] klate to 60kg, czyli w pierwszysch dwoch tygodniach ( 15 powt.) bede robil tak 1dzien 40kg 2dzien 42,5kg 3dzien 45kg 4dzien 47,5kg 5dzien 50kg 6dzien 50kg czy tak t powinno wygladac ... bo wydaje mi sie ze cos spiep... popsulem . watpie zeby wzial 50 kg 2x15 ale moze mi sie tylko wydawac :P ? cos tutaj trzeba by zmienic czy bedzie ok ? pozdro !
[...] sie z duzymi zawrotami głowy w dzien też są ale mniejsze.. I Prosze o odpowiedz czy to wina treningu intensywnego ktorego wczesiej nie prowadzilem? i czy to oslabienie ustapi po paru dniach? jezeli organizm sie przyzwyczai? Jem Normalnie nawet duzo wiecej niz wczesniej mam 15 lat wzrost: 160 waga 50 kg . Czekam na odpowiedz Dziekuje Pzdr. : -)
Witam! Zacznę od tego ze jestem totalnym swiezakiem.Od poniedziałku planuje zacząć chodzić na siłke, ale nie bardzo wiem, co mam ćwiczyć mam dość dużą niedowagę wiec wiem ze mój trening ma zostać ukierunkowany na mase,diete już mam, pozostaje mi tylko ułożyć trening wiec mam ogromna prośbę może mi ktoś podać jakiś plan treningowy na masę tzn. ile [...]
Mam 15 lat 165cm wzrostu waga 50 kg. Chciałbym zacząć chodzić na siłke. Prosze o ocene mojego treningu ACT 1. Skłony w leżeniu (tzw. brzuszki) 2. wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej (m. czworogłowe ud) 3. uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc (m. dwugłowe ud) 4. podciąganie na drążku szerokim nachwytem do klatki (m. górnego grzbietu) 5. [...]
Witam Mój brat ma 14 lat, 165 cm wzrostu, prawie 50 kg wagi i wygląda jak kościotrup. Niby można uznać, że w tym wieku to nic nadzwyczajnego (chociaż jest najchudszy wśród swoich kolegów), ale problem jest w tym, że on nie je praktycznie nic odżywczego. Jego dieta składa się głównie z chipsów, coca-coli (chyba jest uzależniony) i słodyczy. Na [...]
Cześć Chciałbym zapytać się odnośnie kierunku w którym pójść. Zacznę od początku, kilka lat temu udało mi się zrzucić blisko 50 kg balastu. Niestety człowiek młody, głupi i zrobił to za szybko. Skutkiem tego był (i moim zdaniem nadal jest) nadmiar skóry. Otyłość zgubiłem głównie na rowerze. Po kilku latach przerwy, w marcu wróciłem do roweru a od [...]
Cześć, Zauważylem od kilku tygodni że siła w wyciskaniu na klatę mi spada. Ok. 4 tygodnie temu brałem 50 KG powtorzeń 8, a na dzien dzisiejszy zrobie tylko 2 razy... co jest? Zmiany były w kolejnośći cwiczeń robiłem chyba klate + grzbiet, bic tric przedramie, nogi + barki a teraz robie: klata tric, barki bic przedramie, nogi grzbiet i rozpietek [...]
[...] do trójboju. Treningi mam 2 razy w tygodniu. Mam 19 lat i trochę ponad 80kg. Chciałbym zasięgnąć waszej porady. 1. Bardzo słabo mi idzie wyciskanie na klate biorę max 50 kg! Ćwiczę 2 razy w tygodniu po 5 serii 10x20kg na rozgrzewkę 8x30kg i 3 razy 5x40kg. Może macie jakieś porady jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, aby był progres. Co do [...]
[...] jest zwiększenie masy mięśniowej na rękach oraz oczywiście na brzuchu przy jednoczesnej redukcji tłuszczu z tych okolic. Mam 27 lat, waga obecnie utrzymuje się na poziomie 50 kg, wzrost 170 cm. Ogólnie mam słabą kondycję, niestety ze względu na problemy ze stawami kolanowymi nie mogę wykonywać ćwiczeń obciążających kolana - bieganie niestety [...]
Witam, mam 17 lat, mam 170, ważę 50 kg. ćwiczę 2 miechy, doszedłem do wniosku, że muszę zmienić trening do tej pory ćwiczyłem na masę, ale nie wiem czy ja zły trening ułożyłem czy co bo nic nie wchodzi.. od poniedziałku chce zacząć dietę i nie wiem czy brać jakieś odżywki, doradźcie mi. To mój trening : Poniedziałek : klatka Przenoszenie hantli w [...]
Mam 17 lat i jestem dosyc chudy, bo waze 50 kg. Nie wygladam zbyt dobrze, wiec postanowilem, ze wezme sie za siebie. Szukam pomocy, bo mam tylko hantle. Chcialbym troche podniesc swoja wage, a slyszalem, ze tutaj mi wszystko ludzie powiedza, wiec pisze. Mam jakis 1.85m, wiec to troche duzo na tak mala wage. Chcialbym troche nabrac miesni no i moze [...]
[...] ma jej pomóc w zredukowaniu tkanki tłuszczowej. Chciała żebym powiedział jej jak ją brać i ile i czy lepsza w płynie (tak myślę) czy w tabletkach. Praktycznie ja g*** wiem na ten temat i liczę na waszą pomoc. Jej waga to 50 kg przy wzroście 166 cm. Z góry dziękuję. ...ANIOŁ PRZYBIERA POSTAĆ DRĘCZYCIELA KAŻĄC MIŁOWAĆ MI NIEPRZYJACIELA...
[...] bialka w diecie tez niewiele..). Dzis doczytalam o MRP's (suplement zastepujacy posilek). Doradzcie, co lepsze dla powracajacej do aktywnosci fizycznej kobiety (160 wzrost, 50 kg. waga). Jakis zarys miesnia na nodze tez bym chetnie zobaczyla...Nie chce chudnac, ale nieco zdyscyplinowac moje rozlazle po 2 ciazach cielsko. Pozdrawiam. Dodam,ze [...]
[...] . Biorę przykład z brata , który ćwiczy od 6 klasy podstawówki(45 w bicku) . Ćwiczyłem przez rok no i to mi wiele to pomogło. Przerosłem wiekszość kolegów. 169cm wzrostu 50 kg (malutko...) Wiecej wyciskam , jednak nie ciesze się z tego wyniku. Nie robię żadnych ćwiczej ociążających kregosłóp . Tylko na leżąco oraz na siedząco . Pytam o [...]
[...] Drugą sprawą jest moja masa i muskulatura. Wiadomo, nie chciałbym być od razu kulturystą, ale pragnąłbym wyglądać troche lepiej, mam na myśli rzeźbe ciała. Ważę 50 kg. Nie wiem, czy to mało, czy dużo, ale jestem dość szczupły, chciałbym przybrać troche na masie i wyrzeźbić mięśnie, ale oczywiście bez przesady. Macie może jakieś [...]
Witam prosze ocenić moj plan.będe mial 13 lat 26 lipca.waga okolo 50 kg i wzrost okolo 165 bo się dawno miezylem i nie wiem dokladnie.moj staż to 7 dni:P ćwicze zawsze okolo 18.30. mam silownie wlasną w domu 2 hankle po 5.5kg.klate ćwicze hanklami Moj plan: Poniedzialek: rozgrzewka 10 min. klata 5 seri po 12 powturzeń triceps pąpki jakieś tam w [...]
[...] Zaś w klatce piersiowej nic nie czuję, to mnie strasznie dołuje, nie wiem co wykonuję źle ; ( Dziś robiłem tak: na początku wyciskanie na płaskiej w 12/10/8/5 począwszy od 50 kg, skończywszy na 65, z tym że w ostatniej serii nie zrobiłem 6 powtórzeń, lecz 5 bo już nie miałem sił później wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę, 12/10/8/6 [...]
Witam chciałbym zasiegnac porad a mianowicie chce poprawic szybkosc i przyspieszenie trenuje piłke nozna Wiek:15 lat Waga:50 kg wzrost:170 Sport:Piłka Nozna czas:60m: 9sec Cel:60m-8:10 sec Trening Pon:Siła Biegowa Wt:PN Sr:Przyspieszenie czw:Trening Pia:Szybkość Sobota:Wolne>>Mecze ale zaraz koniec sezonu to moze tutaj cos dorzucić ? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
